矩形色块金炉香烬漏声残，剪剪轻风阵阵寒。春色恼人眠不得，月移花影上栏干。——宋·王安石《春夜》
春已暖花已开，最近不少人都开始出现春困。引起春困的原因有很多，其中由于各种因素导致晚上睡眠质量差是很重要的原因之一。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，枕头是睡眠的伴侣，唐代岑参的“枕上片时春梦中，行尽江南数千里”道出了枕头、梦境、睡眠、健康的关系。
闻香祛病，伴香入眠，药枕疗法就是改善睡眠的一项重要措施。
什么是药枕疗法药枕疗法是将具有芳香开窍、活血通脉、镇静安神、益智醒脑、调养脏腑、调和阴阳等作用的药物经过炮炙之后，置于枕芯之内，或枕套之中，或直接做成睡枕，令人在睡卧之时枕之，用以防治疾病和延寿抗衰的一种自然疗法。药枕的保健原理是：人睡眠时的头颈部温度可以使药枕内药物有效成分缓慢地散发出香气，这些香气凝聚于枕部，通过鼻腔、口腔、咽腔粘膜和皮肤对药物的吸收，经过肺的气血交换进入体内，调节脑部血液循环、促进脑细胞代谢，达到疏通气血、闻香祛病、安神入眠的目的。
下面是小编为大家整理的改善睡眠的10款自制药枕配方，一起来看看吧……
安眠药枕配方知多少？1、祛风清窍安眠枕：菊花克，川芎克，丹皮、白芷各克。上药用洁净布缝制一枕头装入即可。适用于风火相搏导致的失眠、多梦、体倦、头昏、烦躁等。2、益气活血安眠枕：丹参、*芪各克，酸枣仁克。研成粗末，用一个小布袋装好，放到枕头内。适用于气虚血瘀导致的乏力气短、身有疼痛、夜卧不宁者。3、镇惊平肝安眠枕：磁石克，粉碎后装入小布袋，放置于枕头内。适用于惊悸失眠、头晕耳鸣者。4、养心解郁安眠枕：夜交藤克，合欢花60克，酸枣仁、柏子仁、五味子各30克。研成粗末，做枕心用。适用于健忘失眠、虚烦不安、忧郁烦躁易怒者。5、清心益智安眠枕：白菊花克，灵磁石克，合欢花克，夜交藤克，灯芯草30克，石菖蒲60克，远志60克，公丁香30克，白檀香20克，冰片10克(另包和入)。上药共研粗末，和入冰片，装于布袋内，当睡枕用。适用于失眠多梦，健忘心烦者。6、清热泻火安眠枕：将槐花克、绿豆克碾成粗末，装入枕芯。适用于因内热、口干口苦、便秘及心烦失眠者，以及在炎炎夏日难以入眠时用此药枕效果尤佳。7、升清降浊安眠枕：荷叶、夏枯草各克装入枕芯。适用于高血压、高血脂失眠者。8、芳香怡神安眠枕：青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉兰花、栀子花干品各等量，将其碎为粗屑，拌匀，用纱布袋制成枕心。适用于失眠、烦躁、胸闷、气短、头晕者。9、降火宁心安眠枕：灯芯草g、酸枣仁g，研为粗末，装入布袋，制成枕芯。适用于失眠多梦、心神不宁者。10、养肝明目安眠枕：决明子、滁菊花、灯心草各克做枕芯。适用于心烦易怒、头痛目赤、夜寐不安者。药枕的制作方法药枕的制作方法因其种类不同而稍有差异。一般而言，根茎、木本、藤类药物多需晾晒或烘干，再粉碎成粗末即可；花、叶类药物多于晾晒后搓碎即可；矿石类、角质类药物多需打碎成小块如米粒大小，或制成粉类，再装入枕芯；冰片、麝香等贵重、易挥发类药物多混入药末之中，不需另加炮炙。诸药混匀后，装入由纱布或棉布缝制的枕芯中，底层枕芯可加塑料布一块，防止药物渗漏而遗失。枕芯多选用松、柔、薄、透气良好的棉布、纱布，忌用化纤、尼龙类布料。枕形有圆柱、方柱、扁柱、三角柱等多种。一般枕长以60～90cm，枕宽20～35cm为宜。如果需要可做成特殊形状的药枕。另外，硬式药枕外面多套以棉质薄布料，以减少硬枕副作用并保护药枕，延长使用寿命。注意事项1.药物一般不可受潮，否则容易失效。2.药枕不使用时最好用塑料包封，防止有效成分散发，并置于阴凉干燥处，防止霉变。一般使用2～3周后，应当置于阳光下晾晒1小时，以保持药枕枕形及药物的干燥度。3.药枕在枕前一般多要求使用者松衣，饮一两口温开水，防止芳香类药物耗伤阴津。4.药枕疗法起效缓慢而持久，使用者应耐心坚持枕用，一般每天至少枕6小时以上，连续用2～3月。一个月更换枕中药物1次。
今晚，我要枕着药香入眠了……
转载自宁海县治未病中心
