#拯救你的睡眠#
45岁，周先生，什么毛病也没有，就是天天睡不着觉，如今症状持续有1年的时间了。最开始的失眠，是因为生意失败，情绪郁闷导致的。
而在这1年的时间里，不仅入睡困难，而且还多梦易醒，醒来之后就再也睡不着了，一晚上最多睡3-4个小时。由于长时间的失眠，他整天没有精神，时而还会出现腹胀、恶心、面色暗黄。
再看了他的舌脉之后，舌暗淡有瘀有瘀斑、苔厚腻、脉弦滑。
经过详细诊断之后，我判断他的失眠是——“痰郁互结”。
之所以得出“痰郁互结”这个结果，主要是因周先生，体型偏胖，还爱吃一些肥甘厚腻的食物，如：肥肉、糯米、油煎油炸食品、海鲜、甜食等。他这个人还思虑比较多，时间久了，脾胃运化功能就会受到损伤，痰浊内生，阻碍气机，气滞脉络，瘀血内生，痰瘀互结。
中医怎么治疗这种失眠呢？
中医治疗以清热燥湿化痰、化瘀宁心安神为原则，方选黄连温胆汤加减。
具体药物为：黄连、竹茹、炒枳实、陈皮、茯苓、法半夏、栀子、川芎、合欢皮、肉桂、甘草适量，共7剂，用水煎服之后，每日喝1剂，并且在早晚分服。
并且嘱咐他按时休息，不要再吃甘厚腻的食物，当然有条件可以适当做运动，以辅助治疗。
二诊：服药后入睡较前好转，约1h可进入睡眠状态，睡眠时间可达6～7h，梦少，白天疲乏感减轻。刻诊：舌瘀斑减少，苔白，脉沉实有力。
继续服用上方黄连、肉桂、加入酸枣仁、石菖蒲、郁金、制远志，再服用7剂。药服用完之后，张先生就会恢复正常睡眠了。
失眠治好了，怎么才能避免失眠再找上来呢？
张先生这次的失眠治好了，但若是他没有养成良好的生活习惯，为了生意经常的熬夜，那么失眠也可能再次找上他。因此我给了他以下几点建议：
1、缓解压力
张先生生意失败，导致思虑过多，这是失眠的原因之一。他要学会自我减压，放松情绪、调整心态，培养承受挫折与打击的能力，并且保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、适当的运动
运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，这会使大脑的兴奋受到转移和抑制。若是有规律的、中低强度的有氧运动对失眠有很好的矫正效果。
3、饮食要清淡
之前张先生总是喜欢吃甘厚腻的食物，这也是导致他失眠的原因之一，饮食清淡则可以有效的改善。
