共抗白癜风 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/200818/8130758.html?.?~?..?~?.?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..??.?~?..?~?.?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..?
歇羽养生，不折腾地生活
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谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达*经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。
“清明断雪，谷雨断霜。”
谷雨是取“雨生百谷”之意。此节正处于由春到夏的过渡阶段，也是一年中温差最大的时期，时而出现较高的温度，时而又会有强冷空气南下。随着气温升高，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热。容易诱发哮喘发生、花粉过敏、支气管炎、消化不良、慢性腹泻等。
此节养生重点是抓紧时机
调肝养血，防湿护脾
清明放假通知QINGMING
●调肝，重视精神调养
应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而晨练为养阳最重要的一环，以适当运动，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿等效果，并提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。但不要过度出汗，以免阳气外泄。
●养血
此时肝气渐伏，心气渐旺，是适时进食补益血气食物的好时机。在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。其性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热*的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
●防湿
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，会让人体由内到外产生不适反应。如胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。养生专家提醒说，做到以下5点可减少湿气侵入人体导致的不适。
1、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作；
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风；
3、不要穿不干的衣服；
4、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要着凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排；
5、天气好时要多外出晒太阳，适当运动。
●护脾
饮食清淡，少油微甜。应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、去湿食物，如黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。
节气食谱推荐
·Guyu
今推荐一养生粥方及茶方
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●粥方●
食材：茯苓15g山药50g芡实50g大枣10粒黑豆50g大米g
做法：上食材为一天量，加水直接煮烂成粥即可，趁热吃。
功用:健脾益肾祛湿。
●茶方●
食材：茯苓10g、泽泻3g、石菖蒲3g、山楂3g、紫苏3g、绿茶3g。
做法：先用ml烧开饮用，后开水冲泡继续饮用，冲饮至味淡。
功能：行水减肥，降脂。
用途：体胖；高血脂病。
求同存异、博采众长、
开拓思维、脚踏实地，
愿您在此歇羽小憩，印心有获。
印心堂·歇羽养生
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心不折腾则心能安
身不折腾则身体能安
世界不折腾则天下能安
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